当前位置:主页 > 综艺资讯 >正文

正在播放刚结婚的少妇-尺度大爱揩油的“综艺女王”,半年前被嘲又胖又垮,如今比美回杉菜的大S,身材还要好「YoGa大改造」

2021-12-05 618 综艺资讯

大S、小S、正在播放刚结婚的少妇、范晓萱四朵姐妹花,合体录制的神仙正在播放刚结婚的少妇《我们是真正的朋友》大家都看了吗?

先不提四个小姐妹跨越20年的友谊,这么多年了颜值依旧那么能打!脸没崩也没垮,年近中年的“黄脸婆感”什么的抛外太空去了。

尤其是大S和范晓萱。从节目开播到现在,大S和范晓萱嫩回19岁的“少女颜”,大S瘦20斤,大S的自控力等等频频上热搜。

但改造君反而被小S的身材圈了粉。

照道理,大小S是亲姐妹,俩人的胖瘦基因应该会差不多,但大S的身材时而被嘲笑发福,时而被赞瘦回“杉菜”。

而41岁的小S已经是三个孩子的妈妈,可出道至今,甚至生完孩子立马参加《康熙来了》的录制,她的身材一直都维持得不错。

改造君翻看了小S的微博,真真是好动达人。正在播放刚结婚的少妇,尊巴,舞蹈都会去练习。

而且在节目中,也是小S带着大家又是跳舞,又是正在播放刚结婚的少妇的。她还说自己每天都拉筋。

怪不得她的身体如此柔韧。突然兴致来了,想劈叉就劈叉。

兴致一高,那就带着好朋友一起正在播放刚结婚的少妇。在暖暖的阳光下,配上唯美的音乐,加上节目组采用的慢镜头,真的太有feel。

面朝大海起舞,在阳光下,显得格外惬意!

不过,小S毕竟有一定的正在播放刚结婚的少妇基础,而反观正在播放刚结婚的少妇就会练得比较吃力了,她俩的正在播放刚结婚的少妇,像不像正在播放刚结婚的少妇老师和你的真实写照?

轮式对于正在播放刚结婚的少妇来说,什么益处还没体会到,只是想知道可以下来了吗!!这像不像你平时练习正在播放刚结婚的少妇的内心写照?

当然,最后,小S还不忘恶搞一下,用脚掌贴着耳朵打电话,这个“体式”逗乐了正在播放刚结婚的少妇,但身为好朋友,你想玩,我就会配合着你一起“犯傻”。

改造君在想,正在播放刚结婚的少妇需要一定的独处练习,但是时不时能和闺蜜一起这样一边玩一边瑜的心态正在播放刚结婚的少妇到老,可不比跳广场舞更有一番韵味吗?

正在播放刚结婚的少妇哭正在播放刚结婚的少妇笑,正在播放刚结婚的少妇疯正在播放刚结婚的少妇闹,正在播放刚结婚的少妇一起正在播放刚结婚的少妇到老!

点击下方视频,观看小S正在播放刚结婚的少妇练正在播放刚结婚的少妇

而这次的正在播放刚结婚的少妇之晨,最让正在播放刚结婚的少妇倍感压力的体式就是轮式了,轮式是一个后弯的高级体式,而后弯对于初学者来说,稍有不慎就容易推腰,导致腰椎不适。

因此,再开始轮式之前,先测试一下你的腰部情况吧?

female

测试

| 适用人群:久坐、久站,想知道自己髋关节完整性的活动性:包括骨骼,韧带,肌腱,软骨和肌肉(腰肌和髂骨)。

| 测量工具:需要两把40cm的直尺,并且有一个小伙伴可以帮助你测量这个测试。

点击下方视频,查看测试方法

◎ 测试方法介绍:

范围:> 30.48cm

结果:没有症状。没有症状包括腿部和髋部没有伸展的感觉。理想情况下,没有拉伸。

范围:25.4cm - 30.48cm

症状:你可能会感觉到髋关节前方和大腿上部的拉力。这表明腰大肌或髂骨有粘连。

失败 - 高风险:

腰椎病风险较高的失败小于25.4cm。

◎ 测试体式纠错:

在测试时,有人会做出的第一个错误就是肩膀在臀部的前面,正确的做法应该是让下图中的两个红点在一条垂直线上。

第二个容易犯的错误就是把腰椎向前推,应该保持腹部要收向腰椎的方向。

如果你的测试结果是有问题的,那么要花费数周甚至数月的时间来伸展腰髂肌。每天伸展大约10分钟,一周三天,坚持一个月之后,重新测试你伸展的情况。

例如:仰卧鸽式和蝗虫式等体式。

做法:仰卧在垫子上,右脚屈膝,双手环抱右腿胫骨,骶骨压地,将右脚拉向头部的方向。

female

轮式

如果测试结果腰部没有任何潜在症状的,可以用以下方法做一下轮式热身,然后再推起轮式。

◎ 第一步:首先将抱枕放在垫子的中间,坐在抱枕的边缘,躺在抱枕上,把头放在地板上弯曲膝盖,并将脚掌平放在地板上。

◎ 第二步:将手掌放在耳朵旁边,手指朝向脚后跟的方向,然后用力按压你的脚掌,将一点点的力量放在你的手掌上,然后简单地抬起你的臀部,然后再放下轻触垫子,在这里动态练习。吸气时抬高,呼气时落下。

◎ 第一步:在上一个体式的基础上,在抱枕下方放上3块正在播放刚结婚的少妇砖,然后同样的方式躺在抱枕上,下巴收向胸部的方向,然后头部慢慢的向下滑,然后再把头部放在地板上,双脚有力向下,有一点点力在双手上,将你的骨盆底部向上,吸气向上,呼气向下,动态练习。

◎ 第二步:如果你已经在这里做好了进入轮式的准备,那么吸气时,先抬起你的臀部,然后伸直双臂向下按压,保持头部和颈部的放松,如果你感觉稳定和舒适,可以保持几个呼吸,如果你不舒服,慢慢的退出轮式。

◎ 要点:对于轮式来说,大腿的力很重要,因为如果腿部不用力,腰椎没有延展的空间,这个时候还继续往上推轮式的话,对于腰椎的伤害是很大的。所以,双腿要有力,并且不外八,启动内侧肌肉,脚掌内侧向下,这样大腿就会用力向上,髋部也会向上。

female

塑料姐妹花or真正的朋友

20岁的时候,我们是真正的朋友,40岁的时候,我们依然是真正的朋友。你想过像正在播放刚结婚的少妇和小S这样和自己的好闺蜜一起正在播放刚结婚的少妇吗?

最后,说看看,和你一起运动的闺蜜是塑料姐妹花?还是真正的朋友?你们一起发生什么有趣的事情呢?

喜欢本篇文章和改造君的可以点个“在看”哦!

本文封面来自人物大S

本文图片来自:

小S微博,《我们是真正的朋友》,网络。

本文视频来自:

大脸猫爱吃鱼娱乐https://v.qq.com/x/p**e/z0877ij1cs7.html

如有任何不妥请联系删除



版权保护: 本文由 槐荫娱乐八卦资源网 原创,转载请保留链接: http://www.mooyy.com/YikTtqw7hL/3670.html

网站主人槐荫娱乐八卦资源网
大S、小S、正在播放刚结婚的少妇、范晓萱四朵姐妹花,合体录制的神仙正在播放刚结婚的少妇《我们是真正的朋友》大家都看了吗?先不提四个小姐妹跨越20年的友谊,这么多年了颜值依旧那么能打!脸没崩也没垮,年近中年的“黄脸婆感”什么的抛外太空去了。尤其是大S和范晓萱。从节目开播到现在,大S和范晓萱嫩回19岁的“少女颜”,大S瘦20斤,大S的自控力等等频频上热搜。但改造君反而被小S的身材圈了粉。照道理,大小S是亲姐妹,俩人的胖瘦基因应该会差不多,但大S的身材时而被嘲笑发福,时而被赞瘦回
  • 15635文章总数
  • 25560访问次数
  • 建站天数
  • 推荐文章

    热门文章

    标签

    友情链接